元自衛官の最強モーニングルーティン

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どうも!かわいしのかわです!

みなさん早起きは好きですか?

私は大好きです。

朝はスッキリして頭が働きますよね。

元自衛官ということもあり早起きは得意です。

自衛官時代はラッパで起床して

3分以内にベットを畳み

ダッシュで点呼場所まで行って

点呼終了後、腕立て伏せ50回やってました…

人間不思議なものでどんなに最初が辛くても慣れてくるんですよね…

本当に習慣ってスゴイですよ。

ここでは元自衛官のちょっとだけストイックなモーニングルーテインを紹介します。

これから朝活をする方の参考になれば幸いです。

それではどうぞ!

私が朝の時間を大切にする理由は下記から

この記事からモーニングルーティンも進化しているので

今回紹介するのはアップデート版です!

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最強のモーニングルーティン

0500 起 床

     米国株確認

     歯磨き

     炭酸水

0505 出勤準備

0510 ブログ執筆

0630 筋トレ

     腕立て伏せ30

     腹 筋  30

0630 朝食、学長動画

0640 英単語(mikan)

0650 こんぶ散歩

0720 ラジオ収録

0740 日記書く

0755 ホットクック昼食、夕飯作り

0800 読 書

0830 勉強、自由

0845 出 勤

では詳しくみていきましょう!

ルーティンの中身

0500 起 床

0500に起床します。

目覚ましは人の声で起きるのが一番よい!

私は妻のボイスメモを目覚ましにしています笑

ヤメてよ〜!と言われますが

気持ちよく起きれるのでやめられません…

みなさんも試してみてください。

人の声で起きるっていいですよ。

 

起きた後は米国株を確認します。

NIOとTSLAの2銘柄のみ保有しています。

5時だと米国市場も動いているのでたまーに

買い増ししますね!

 

歯磨きは朝起きたら必ず最初にします。

❶寝ている間に増えた口内細菌を洗い流す

❷歯磨きによる口の筋肉の準備運動

❸脳神経の刺激、目覚めを促す

効果が期待できます。

そして、炭酸水を飲むことで

睡眠中に失われた水分補給し、

自律神経の働きを高めます!

 

0505 出勤準備

パジャマからすぐに着替えます。

着替えも億劫なのですぐやってしまえば楽!

 

0510 ブログ執筆

一番頭が働く朝に書きます。

夜、仕事が終わった後に書いてみたんですが

どうしても疲れて集中できませんでした。

時間的縛りが夜だと永遠とあるのでダラダラ書いてしまう。

負のスパイラルに陥ってしまったので朝の時間を使って書くようにしています。

タイムリミットは1時間30分

この時間内に1記事書き

とにかく今は書くことに慣れる

量を生産することを意識しています!

 

0630 筋トレ

凝り固まった筋肉に刺激を与えます。

腕立て伏せ30回、腹筋30回

鍛えることを目的とせず筋力の維持を目的としています。

なのでプロテインも飲んでいません。

筋トレ嫌いな自衛官でした…笑

筋トレより走るのがすき!

 

0630 朝食、学長動画

朝食の内訳

フルグラ50g

くるみ30g

ヨーグルト適量

毎日これです。

食べないときも多いですね。

16時間断食すると若返り、病気や老化を遠ざける効果が期待できます。

また、朝食を食べながら学長動画を見ます!

この時間帯に最新の動画がアップされることが多いです。

 

0640 英単語(mikan)

少しだけ英語の勉強します。

英語が読めないと不便ですよね…

学生のころから苦手分野だったので

勉強することを習慣にしています。

TOEIC600点が目標

 

0650 こんぶ散歩

晴れていればこんぶと散歩へいきます。

朝のリズム運動は身体にいいですよ。

こんぶはちょっと散歩嫌いです…笑

 

0720 ラジオ収録

スタンドエフエムにて毎日更新しています!

よければ聞いてください!

https://stand.fm/channels/5fa0f672ae8f042997a21a32

お正月から始めて気づけば1ヶ月経ちます!

収益化目指してがんばってます!

 

0740 日記を書く

振り返りの時間です。

3年前からずっと日記を書いています。

思考の整理にもってこい。

日記は自分の歴史です。

そのとき何を感じ、何を思い、何をしたのか

日記を見ればすぐにわかります。

私の宝物ですね!

 

0755

ホットクックで1日分のごはんを作っちゃう!

野菜と肉を入れてスイッチオン!

 

0800 読 書

読書の時間は必ずとってます。

もともと本を読むのが苦手で

読むようになったのは社会人になってから。

最近はマーケティングの本を読んでます!

ジャンルは問わずいろんな本を読むようにしています!

 

0830 勉強、自由

だいたいスマホいじってるかもです笑

 

0845 出 勤

会社まで徒歩5分。

職場近いのは最高ですよ。

通勤時間がないと時間が本当に増えます!

 

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まとめ

ちょっとだけストイックなモーニングルーテインどうでしたか?

ルーティンを決めて行動すると何も考えなくていいので楽です!

そして、どんなに辛くても習慣にしてしまえば継続できますよ!

元自衛官が言うので間違いない!

辛いのは最初の1ヶ月です。

何か目的があれば続けることができるので

目的を持って行動していきましょう!

継続は力なり!

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